Egzersiz, sağlık açısından birçok ruhsal ve fiziksel fayda sağlar. Fiziksel aktivite doğrudan HIV ile mücadele etmese veya HIV'yi kontrol altına almasa da kendinizi daha iyi hissetmenize ve genel olarak sağlığınızın iyiye gitmesine yardımcı olabilir.
İki tür fiziksel aktivite vardır:
Her iki aktivite türü de sağlığınız için faydalıdır, ancak güç egzersizleri yağsız kas kütlesini ve HIV nedeniyle kaybedilmiş olabilecek kemik yoğunluğunu artırmanın en iyi yollarından biridir. Bu egzersizin, genel popülasyonda kas ve kemik gelişimini teşvik ettiği kanıtlanmıştır.
Ortalama bir yetişkinin her gün fiziksel aktivite yapmaya çalışması gerekir. Aktif bir yaşam sürmeye devam etmeye çalışmak için her hafta neler yapabileceğinizi aşağıda görebilirsiniz:
Akılda tutulması faydalı bir kural, sağlık açısından bir dakikalık yoğun aktivitenin iki dakikalık orta düzey aktiviteyle aynı faydaları sağladığıdır.
Önerilen haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivitenizi yapmanın kolay bir yolu, bu aktiviteyi haftanın 5 günü günde 30'ar dakika olacak şekilde tamamlamaktır.